نفسیات

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ایک ثابت شدہ علاج معالجہ ہے جو مختلف مسائل کو حل کرنے میں موثر ہے، بشمول ڈپریشن، اضطراب، خود اعتمادی، غصے کا انتظام، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر اور مخصوص فوبیاس۔

CBT ایک مختصر مدت، مقصد پر مبنی پروگرام میں ثبوت پر مبنی تکنیکوں کے ذریعے علمی عمل اور طرز عمل دونوں کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ فرد اور معالج کے درمیان اس باہمی تعاون کے عمل کا مقصد افراد کو مسائل کو حل کرنے، سوچنے کے انداز کو بہتر بنانے، اور محفوظ اور ماہر ماحول میں جذباتی بہبود کو بڑھانے میں مدد کرنا ہے۔

تھراپی میں آمنے سامنے سیشنز شامل ہوتے ہیں جہاں لوگ فعال طور پر حصہ لیتے ہیں، اپنے بکنگھم شائر تھراپسٹ کے ساتھ مل کر بھاری مسائل کو قابل انتظام حصوں میں توڑنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ مفروضوں کو جانچنے اور چیلنج کرنے کے لیے سیشنوں کے درمیان ہوم ورک اسائنمنٹس دی جا سکتی ہیں، جس سے لوگوں کو پرانی سوچ اور رویے کے نمونوں کو نئی شکل دینے کے لیے نئی مہارتوں اور تکنیکوں کو استعمال کرنے کی اجازت دی جا سکتی ہے۔

ہمارے بکنگھم شائر کلینک میں سیشن عام طور پر 50 منٹ سے 1 گھنٹہ تک رہتے ہیں، فریکوئنسی انفرادی ضروریات کے مطابق ہوتی ہے۔ اگر CBT پر غور کر رہے ہیں تو، بکنگھم شائر پرائیویٹ ہیلتھ کیئر ٹیم سے رابطہ کریں، جہاں ہم آپ کی صورت حال کے لیے اس علاج کے موزوں ہونے کا تعین کرنے کے لیے معاون تشخیص فراہم کر سکتے ہیں۔

سائیکوڈینامک تھراپی، جسے سائیکوڈینامک کونسلنگ بھی کہا جاتا ہے، ایک علاج کا طریقہ ہے جو مختلف تجزیاتی علاج کے عناصر کو یکجا کرتا ہے۔ اس عقیدے میں جڑیں کہ افراد کے لاشعوری خیالات اور تاثرات بچپن کے دوران تشکیل پاتے ہیں اور بعد میں ان کے موجودہ طرز عمل اور خیالات پر اثر انداز ہوتے ہیں، سائیکو ڈائنامک تھراپی کا مقصد ان بنیادی عوامل کو ننگا کرنا اور ان کو حل کرنا ہے۔

افراد، جوڑے، خاندان، اور یہاں تک کہ گروہ مختلف مسائل جیسے کہ کھانے کی خرابی، پریشانی، ڈپریشن، بچپن کے صدمے، اور مشکل تعلقات کو حل کرنے کے لیے نفسیاتی نقطہ نظر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

مائنڈفلننس پر مبنی تھیراپی ذہن سازی کے طریقوں کو سنجشتھاناتمک تھراپی کے ساتھ جوڑتی ہے تاکہ موڈ کے ساتھ مشکلات کو دور کرنے میں مدد ملے۔ یہ نقطہ نظر لوگوں کو غیر مددگار سوچ کے نمونوں کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے موجودہ بیداری کو اپنانے میں مدد کرتا ہے۔ بنیادی طور پر بار بار آنے والے ڈپریشن کو روکنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ اضطراب کی خرابی، دوئبرووی خرابی، جذباتی پریشانی اور جسمانی صحت کے مسائل جیسے حالات کے لیے بھی کارگر ثابت ہوا ہے۔

یہ تھراپی روز مرہ کی زندگی میں ذہن سازی کے انضمام کی حوصلہ افزائی کے لیے مراقبہ کی تکنیکوں اور علمی اصولوں کو متعارف کراتی ہے۔ لوگ مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقوں کی مشق کرکے مشکل جذبات کے ساتھ اپنے تعلقات کو نیویگیٹ کرنا سیکھتے ہیں۔ یہ لوگوں کو جذباتی مشکلات سے نمٹنے کے لیے متبادل حکمت عملی اپنانے کے لیے خودکار غیر مددگار ردعمل سے ہٹنے کی طاقت دیتا ہے۔

برتاؤ سے متعلق ایکٹیویشن ڈپریشن کے لیے ایک انتہائی موثر علاج ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہوں نے دوسرے علاج کے طریقوں پر اچھا ردعمل ظاہر نہیں کیا ہے۔ تحقیق ڈپریشن کے علاج میں اس کی اعلی کارکردگی کی نشاندہی کرتی ہے، اسے دواؤں اور علمی تھراپی کے برابر رکھتی ہے۔

خیالات اور جذبات پر مرکوز نقطہ نظر کے برعکس، رویے کی سرگرمی ایک شخص کے رویے اور ماحول پر مرکوز ہے۔ علاج کے دوران، تھراپسٹ اس شخص کی مدد کرتا ہے کہ وہ پرہیز کرنے والے اور غیر مددگار رویوں کو مزید مددگاروں سے بدل دے جو خیالات اور موڈ پر مددگار اثر ڈالیں گے۔

اگر آپ Behavioral Activation therapy کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو، Buckinghamshire Private Healthcare میں ماہر نفسیات سے رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

سکیما تھراپی (ST) ایک مربوط علاج کا طریقہ ہے جو علمی طرز عمل اور تجرباتی علاج کے عناصر کو یکجا کرتا ہے۔ خاص طور پر شخصیت کی خرابیوں کے علاج میں اپنی تاثیر کے لیے مشہور، اسکیما تھراپی موجودہ علامات کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے پر زور دیتی ہے۔

تھراپی کی یہ شکل لوگوں کو ان کی بنیادی جذباتی ضروریات کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے اور انہیں پورا کرنے کے مددگار طریقے سکھاتی ہے۔ یہ بچپن کے منفی یا منفی تجربات سے متعلق یادوں کی پروسیسنگ پر بھی توجہ دیتا ہے، ان یادوں سے وابستہ پریشان کن جذبات کو تبدیل کرنے کے لیے تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔

اگر آپ ہمارے بکنگھم شائر تھراپسٹ کے ساتھ مشاورت کی بکنگ میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو براہ کرم نیچے دیئے گئے بٹن کا استعمال کرتے ہوئے انکوائری کریں۔

حل پر مرکوز تھیراپی (SFBT)، جسے حل پر مرکوز مختصر تھراپی بھی کہا جاتا ہے، مسئلہ حل کرنے کے بجائے حل کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ SFBT کے اثرات اکثر دیرپا ہوتے ہیں اور انہیں تھراپی کی دیگر اقسام میں ضم کیا جا سکتا ہے۔

SFBT تبدیلی کو مستقل اور یقینی سمجھتا ہے۔ یہ لوگوں کو ان کے اپنے اہداف کا تعین کرنے میں ماہر کے طور پر بااختیار بنانے کے لیے کام کرتا ہے اور چیلنجوں پر قابو پانے کے لیے ان کی طاقتوں کو تسلیم کرتا ہے۔ قلیل مدتی تھراپی پر زور دیتے ہوئے، SFBT ماضی کی بجائے مستقبل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، روزمرہ کی زندگی کے قابل تبدیلی اور ممکنہ پہلوؤں پر توجہ دلاتا ہے۔

SFBT خود ترقی، ترقی اور ذمہ داری کو ترجیح دیتا ہے۔ یہ کمزوریوں اور حدود پر توجہ دینے سے گریز کرتا ہے، ترقی کو آسان بنانے کے لیے طاقتوں اور امکانات پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

سیسٹیمیٹک تھراپی لوگوں کے درمیان بات چیت اور تعلقات پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جس کا مقصد مسائل کو حل کرنا اور ترقی کو فروغ دینا ہے۔

سیسٹیمیٹک تھراپی انفرادی تعلقات کے اندر گہرائی سے جڑے ہوئے نمونوں کی شناخت پر بھی توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اس عمل میں لوگوں کے درمیان مواصلت اور طرز عمل کے نمونوں کا پردہ فاش کرنا شامل ہے جو متعلقہ کرداروں کے بارے میں عقائد سے تشکیل پاتے ہیں۔

پیئر ٹو پیئر کلینیکل نگرانی اور مدد اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ذہنی صحت کی خدمات حاصل کرنے والے افراد کو تربیت یافتہ پیشہ ور افراد سے زیادہ سے زیادہ دیکھ بھال حاصل ہو۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے لیے اس عمل میں باقاعدگی سے مشغول ہونا ایک بہترین عمل کے طور پر بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ اس منظم عمل میں ایک مستند سپروائزر کے ذریعے ذہنی صحت کے پیشہ ور کے کام کی معاونت، تعلیم اور تشخیص شامل ہے۔ ہماری پیئر ٹو پیئر سپورٹ سروسز باقاعدگی سے ہوتی ہیں، اکثر ہفتہ وار، پندرہویں یا ماہانہ بنیادوں پر۔

سپروائزر کا کردار کثیر جہتی ہے، جس میں پیشہ ورانہ اہداف، کام کے بوجھ کے انتظام اور ذاتی ترقی کے لیے معاونت شامل ہے۔ نئے تصورات اور نظریات کی تعلیم دینے کے علاوہ، سپروائزر ان اصولوں کو کام پر لاگو کرنے، تشخیص کی حوصلہ افزائی اور خود عکاس مشاہدے میں مدد کرتا ہے۔ یقین دلائیں، رازداری ہماری ہم مرتبہ خدمات کے ساتھ انتہائی اہمیت کی حامل ہے۔

مؤثر ہم مرتبہ سے ہم مرتبہ نگرانی، جیسا کہ نیو کیسل یونیورسٹی کی 2019 کی رپورٹ میں نمایاں کیا گیا ہے، باہمی اعتماد، ایک واضح مقصد، باقاعدگی اور انفرادی ضروریات کے مطابق موافقت کی خصوصیات ہے۔ یہ مشق ذہنی صحت کے پیشوں میں ضروری سمجھی جاتی ہے، جو کلینیکل گورننس اور نفسیاتی اور علاج کی خدمات کی مجموعی حفاظت، کارکردگی اور تاثیر میں حصہ ڈالتی ہے۔